La alimentación tiene mucho que ver con nuestra salud bucodental. De hecho, ya en el proceso de gestación comienzan a formarse todas las estructuras bucales y dentales; por esto, se recomienda a las madres llevar dietas ricas en calcio, fósforo, vitaminas C, D y H, y por supuesto flúor. Durante la lactancia la leche materna nos provee de todos los nutrientes necesarios en los primeros meses de vida.
Cuando somos niños, los especialistas nos recomiendan ciertos alimentos que nos aporten los nutrientes que necesitamos para formar dientes sanos; por ejemplo, necesitamos ingerir entre 2 y 3 raciones de lácteos para que las necesidades de calcio y vitamina D queden cubiertas y así ayudar al desarrollo de unos dientes sanos. La fruta, cereales, granos, también son recomendables para la correcta formación del aparato buco dental.
Alimentos que favorecen tu salud dental:
• Agua: beber abundante agua, nos ayuda a hidratar las encías de forma natural y también al correcto funcionamiento de las glándulas salivares.
• Manzana y cebolla: contienen polifenoles que al ser antioxidantes y bactericidas, nos ayudan a combatir la aparición de caries.
• Kiwi: la vitamina C que contienen mantiene el colágeno que tenemos en las encías y nos ayuda a prevenir la enfermedad periodontal, además de ser un alimento que nos aporta (en una pieza) toda la cantidad que necesitamos de esta vitamina al día.
• Queso y lácteos: nos aportan el calcio y fósforo que son indispensables para la salud de nuestros dientes, además, ayudan a mantener el balance de Ph (ácidos) de la boca.
Además, existen muchos más alimentos que nos ayudan a mantener una buena salud dental como pueden ser el perejil, albahaca, semillas de ajonjolí, verduras en general y frutas.
En la clínica dental InterORALIA en Madrid, podemos ayudarte con cualquier tema que te preocupe de tu boca, recuerda que la primera visita es gratuita. Pídenos una cita en el teléfono 91 1252434 o rellenando el cuestionario de contacto.
